努力学跳绳的林沐木

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4月24日 12:58 来自 努力跳绳的HarmonyOS设备 已编辑
置顶 #瘦30斤五官的变化#

跳绳瘦了10斤的变化也很大啊[哇] ​​​​
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6月17日 22:11 来自 跳绳减肥超话 已编辑
DAY606：例休[哇]
雨一停，气温回升，走路就跟桑拿差不多，1.7w步，今天的运动量可以了[哈哈]
#瘦了20斤才敢说的实话#从跳绳开始到现在，我瘦了10斤。
减重速度不宜过快，根据体重定点理论，当减去原体重10%左右就会停住[并不简单]
这个时候不要着急，慢慢来，让身体适应，如果短时间内体重大数量下降 ​​​​...展开全文c
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6月16日 22:05 来自 跳绳减肥超话
DAY605：例休[哇]
下雨了，降温了，跳绳休息了[哈哈]
#逼出体内湿气的方法# 十人九湿，湿气无处不在，而且来无影去无踪。根本让人察觉不到，因为天气潮湿、雾霾，这就会有很大一部分湿气从外向内侵入人体。大家喜欢熬夜，爱吃油腻的食物。这些行为会伤脾胃，内脏负担就会加重。这是从内而外加大人体湿 ​​​​...展开全文c
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6月15日 16:35 来自 跳绳减肥超话 已编辑
DAY604（410）：跳绳5200个打卡[拳头]
天气很热，跳绳暴汗，稍微一低头，帽子都阻挡不了汗往眼睛里面流[摊手]
天热，一定要控制运动节奏和运动量，量力而为，夏天能保持已经实属不易，就不要轻易追求突破[并不简单]
跳绳过程中感觉不舒服的话，立即停止，然后休息，不要大口喝水，不要喝冰水[并不简单] ​​​​...展开全文c
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6月14日 21:23 来自 跳绳减肥超话 已编辑
DAY603（409）：跳绳5300个打卡[拳头]
今天的西安，风吹过来都是烫人的，穿短袖短裤户外行走都是挑战[摊手]
晚上浅浅跳个吧，刚刚吃了根雪糕，暴暴汗💦
最近偷懒，好久没有拍跳绳视频[允悲]
6月过半，10w跳绳目标过半，好事，再热没有停止运动，值得鼓励[哈哈]
#洞洞鞋鼻祖一年卖了200亿# 最近洞洞鞋 ​​​​...展开全文c
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6月13日 20:57 来自 跳绳减肥超话 已编辑
DAY602（408）：跳绳5000个打卡[拳头]
温度显示40度，地面温度已经72度左右，户外走一走就可以变烧烤[摊手]
高温下，运动一定要量力而行，不要强求[拳头]
#建议大家购买饮料别加冰# 看到有人说喝冰水能增加热量消耗？有助于减肥？不能吧❌❌❌
喝冰水很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。胃功能 ​​​​...展开全文c
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6月12日 22:11 来自 跳绳减肥超话 已编辑
DAY601：跳四休一，跳绳休息[哇]
高温，且将持续高温[摊手]
除了早晨和晚上，其他任何时间段都不适合运动[允悲]
这几天总结出来，水分补充不充足，就会很想吃冰的东西，而且吃完还不解渴，所以还是要好好喝水，保持不渴的状态[拳头]
#现在的年轻人真的很可怜# 加班常态化，身体疲惫正常化，财务压力日 ​​​​...展开全文c
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6月12日 21:22 来自 keep超话
跳绳时，膝盖承受压力会比较大，如果没有得到适当的保护，可能会导致受伤[并不简单]
一双合适的鞋很重要，可以更好的保护膝盖。但很多人跳绳穿的布鞋、棉鞋、皮鞋、硬底或薄底的鞋子，甚至是有光脚跳绳的[摊手]

如何选择一双适合跳绳的鞋：
1.鞋底要相对厚一些：跳绳时，鞋底过薄会导致脚部落地不稳定 ​​​​...展开全文c
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6月11日 21:46 来自 跳绳减肥超话
DAY600（407）：跳绳5000个打卡[拳头]
晚上小区里跳绳的有好几个，各个角落，互不打扰，各有各的节奏[哈哈]
7mm绳冷落好久了，今天重拾起来，提速有些难度，不知道是热的还是手臂没有力气，看来不能太安逸于6mm绳，10mm绳连跳的目标还有待实现呢[拳头]
昨天看到有大神已经12mm绳跳万个了[摊手]
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6月10日 22:17 来自 跳绳减肥超话
DAY599（406）：跳绳5000个打卡[拳头]
这个端午假期过得稀碎[摊手]
早上吃了蜜枣粽子，中午对付一下吃了一碗冷面，晚上外卖汉堡可乐薯条，就这样吧[允悲]
情绪这事情没能过夜就解决，我跟某同志说想要出去“浪”，他说我把他排在末尾了，难为他要想办法安抚我的情绪了[摊手]
端午，岁岁年年安康，不止 ​​​​...展开全文c
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6月9日 20:24 来自 跳绳减肥超话 已编辑
DAY598（405）：跳绳5000个打卡[拳头]

情绪的产生不需要理由，允许自己有情绪波动，毕竟，每个人都不那么完美……

那么，请允许我今天偶尔的情绪外露，是的，现在很emo[摊手]

#李白发博轻舟已过万重山##运动就是坚持##跳绳打卡#跳绳减肥超话 ​​​​
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6月9日 14:52 来自 keep超话 已编辑
压力大会产生情绪性暴食，而且这种暴食行为和自制力关系并不大，因为这极大可能是皮质醇分泌过多造成的[并不简单]

皮质醇又称为压力激素，❗️这个压力是统称，身体受到的各种刺激，威胁身体稳态的，像焦虑、失眠都是压力。
身体内部的，比如疼痛、炎症，会造成皮质醇升高。
外部的，比如运动（没错， ​​​​...展开全文c
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6月8日 22:30 已编辑
有一种“馋”叫想吃麻辣米线，想吃肉夹馍[哈哈]
有一种“行动”叫拉上两个小朋友就走[哈哈]
有一种“情绪”叫排多长时间的队都可以[哈哈]
有一种“感受”叫吃到想吃的东西就满足[哈哈]
排队的人多，刚坐下就有人站在旁边等位了，吃完就撤，和小朋友们做了一个决定，步行回家，消化消化，微风，温度还可 ​​​​...展开全文c
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6月8日 16:58 来自 keep超话 已编辑
11首歌连跳不断绳，34分钟5600个，均速164个/min[耶]
刚开始跳绳时，一分钟跳80-100次即可，一次1000个左右，适应一段时间，随着熟练度的增加可以提速提量。但是要根据自己的实际情况来判断运动量，切忌不可强撑[并不简单]
跳绳时脚部及膝盖压力很大，如果穿上一些板鞋、休闲鞋等减震功能弱的鞋，不能 ​​​​...展开全文c
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6月8日 11:33 来自 跳绳减肥超话
DAY597（404）：跳绳5000打卡[拳头]
周六，运动馆，小朋友们打篮球🏀，就在馆内浅浅跳个绳吧[哈哈]
下午准备带小朋友们去考场附近感受一下高考的氛围[哈哈]
#张若昀 勇敢的人先享受世界#勇敢并不是鼓励你去挑战那些极限的项目，蹦极什么的我想这辈子都不会去尝试，但是，不要被现实所束缚，敢于去突 ​​​​...展开全文c
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6月7日 21:54 来自 跳绳减肥超话
DAY596：跳四休一，跳绳休息[哇]
才开始跳绳，一天都不想休息[并不简单]
现在跳绳，哇，又到休息的日子啦[允悲]
早晨路过学校门口，已经有家长送考了，有穿旗袍的，有捧向日葵的，但不多……
高中同学群里，班主任前两天已经在祝班里同学家小朋友高考顺利了，而我家两个还在小学[摊手]
#高考数学#今年 ​​​​...展开全文c
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