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　　脾胃为后天之本，是大家经常关注的脏腑，尤其到了三九进补季，脾胃能不能更好地接纳补力，显得尤为重要。脾胃总养不好，多半是搞错了脾和胃的调养方法。

　　胃不好的人，不舒服是往上“冒”的，比如打嗝、呕吐、口臭等。脾主升清，就像支架一样，撑起全身的运行。脾不好的人，不舒服是“往下垮”的，比如拉肚子，容易累等。所以，调养脾胃的第一步，就是先分清自己到底是脾出了问题还是胃出了问题。胃不好，要清积食，靠“养”；脾不好，要祛湿气，靠“健”。

　　胃的主要生理功能是受纳和腐熟水谷，主通降，以降为和。胃与脾又有经脉相互络属，故为表里。脾胃对饮食水谷的消化功能，称为“胃气”。由此，中医临床诊治疾病，十分重视“胃气”的盛衰。有“胃气”则平，少胃气则病，无胃气则死。故“人以胃气为本”把“保胃气”作为重要的治疗原则。

　　养胃，清积食。胃不好的人，宜吃粳米饭、牛肉、枣等食物；若感觉肚中饥饿，应立即进食，不能忍饥，更不能吃生硬、黏腻的食物，不能暴饮暴食；饭后不可劳心，也不可劳力；三餐后，以热手按摩腹部，然后缓行五六十步，或根据情况增减，以呼吸不感到急迫为宜；走后上床仰卧，四肢伸展，闭目养神，舌抵上颌，津液自生，分作3次咽下。

　　脾的主要生理功能为脾主运化、脾主统血，脾喜燥恶湿，所以健脾要先祛湿气。中医认为，脾在志为思，思则气结，思虑过度，影响气的正常运行，导致气滞与气结，导致脾胃呆滞，运化失常，消化吸收功能障碍，而出现脘腹胀闷，食欲不振、头目眩晕等。喜则气缓，气缓则胃中元气得以舒伸。意思是说，健脾要重视调心。脾不好的人群要多找喜事，天气晴朗时多晒太阳，保持心情愉悦。同时，健脾祛湿还要在日常饮食上有所注意。饮食宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，同时切记不宜过食生冷、油腻食物。