荔枝粥
做法步骤:
'1.将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。
2.干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。
3.将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。
食谱营养:
荔枝:1.荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症;2.荔枝肉含丰富的维生素... 详细介绍
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粳米:1.粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2.粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3.粳米能... 详细介绍
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冰糖:冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。可用于治疗食欲不振、肺燥咳嗽、哮喘、口干烦渴、咽喉肿痛、高血压等症。... 详细介绍
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营养成分:
- 能量457.4千卡
- 蛋白质8.15克
- 脂肪0.7克
- 碳水化合物105.56克
- 叶酸2.05微克
- 膳食纤维0.85克
- 维生素A1微克
- 维生素C20.5毫克
- 维生素E1.01毫克
- 胡萝卜素5微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸1.85毫克
- 钙16.6毫克
- 磷133毫克
- 钾172.7毫克
- 钠3.79毫克
- 镁40.4毫克
- 铁1.58毫克
- 锌1.58毫克
- 硒2.57微克
- 铜0.28毫克
- 锰1.4毫克