护理学专业知识：做刘畊宏女孩

中公网 2023年08月07日 15:34:56

你是刘畊宏女孩嘛?你享受了运动时大汗淋漓的快乐以及内心的满足，为了自己在夏日穿上自己喜爱的衣服，一遍一遍跟着节奏坚持运动，变成更美的自己。但是真的适合所有的仙女们嘛?

现如今，由于快节奏的生活，大家的运动量都是非常少的。尤其久坐办公室，还经常加班的人。如果突然间从特别大的运动量开始锻炼，反而会造成机体的损伤。我们要根据自身情况，找到适合自己的锻炼方式以及运动量。那么你知道什么样的运动量是合理的吗，不会给机体带来太大负担吗?对于年轻人来说，运动1～2天后，肌肉的酸胀感明显缓解，证明你的运动量是合适的。如果两三天，三四天，你全身肌肉还是酸胀和关节不舒服还没有得到缓解，或疲劳程度很难缓解，说明你的运动是过量的。但是对于老年人来说，要讲究循序渐进。从小量的运动开始。如果老年人运动完以后，第二天起床精神状态很好，睡眠质量还不错，这个运动是合适的。如果运动过后，出现关节不舒服、睡眠质量下降，甚至出现一些其他症状，就说明这个运动是过量的，反而对机体造成损伤。