乒乓球训练

挺胸、收腹，手指用力拨球的发力顺序。、出手速度慢以上动作先徒手再持球练习手臂力量的提高，可以做俯卧撑和引体向上来实现。俯卧撑20个一组，每次三组，引起向上5个一组，每次三组。如果引体向上做不来的话就俯卧撑改30个一组，每次五组。腰腹力量就是仰卧起坐，正起和背起，30个一组，每次五组。还有就是抛球的时

乒乓球的训练方法

乒乓球的训练方法一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，1、方法（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

乒乓球训练方法

一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。(一)单线练习法：按规定的单一线路练习，1、方法(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。