软硬适中的床垫

软硬适中的床垫是最佳选择。软硬适中的床垫能够贴合身体轮廓，提供足够的支撑，同时保持脊柱的自然弯曲，有助于维持脊柱健康。‌12

对于不同人群，选择床垫的硬度也有所不同：

• 儿童青少年：建议选择中等硬度的床垫，以保证脊柱的正常发育。‌14
• 老年人：多数适合偏硬的床垫，但需根据个人情况调整，避免过硬导致皮肤压迫和血液循环不畅。
• 中、青年人：推荐中等硬度的床垫，但最终选择应基于个人的舒适度和睡眠质量。‌4

选择床垫时，需要注意以下几点：

• 个人体验：不同人的体型和睡眠习惯不同，选择床垫时应亲自试躺，确保舒适度和支撑性。‌13
• 材质和工艺：床垫的材质和工艺也会影响其支撑性和舒适度，应选择质量可靠的产品。‌3
• 健康状况：根据个人的健康状况选择合适的床垫硬度，如有腰椎问题，应选择能提供足够支撑的床垫。‌12